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你以为冬天了就不用减肥了想穿衣好看还是要

发布时间:2019-07-12 18:20:53

你以为冬天了就不用减肥了,想穿衣好看还是要瘦啊!

进入秋天后,橘子君就开始有点放纵自己了,每天早午餐、午餐、下午茶、晚餐、时不时还有一顿夜宵,成功的把夏天瘦掉的体重全都吃回来了,而且变得更胖了……到了换季要买衣服了才发现,胖真的是遮不住的,想买到心仪的衣服,还是要有良好的体型啊!

所以腰部联系是必不可少的!

动作一:

平躺在瑜伽垫上,双手扶在头部,左腿屈膝左脚撑在地面上,右腿屈膝右脚架在左膝上,保持背部挺直

你以为冬天了就不用减肥了想穿衣好看还是要

,腹部发力将肩部向上太高,同时左手向前触碰右膝,然后还原,做30次,然后换边。

动作二:

双臂伸直撑在瑜伽垫上吗,双腿并拢伸直,脚尖撑地,背部挺直,收紧腹部,然后提膝像胸前太高,左右各做30次。

动作三:

平躺在瑜伽垫上,双手扶在头部,双腿抬离地面,保持背部挺直,用腹部的力量,左膝碰右肘,右膝碰左肘。各做30次。

动作四:

平板支撑为基础,收紧腹部,然后将臀部微微太高再放低,坚持1分钟。

最后一句:

趁着还没睡着,运动一波吧!

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