您的位置: 旅游网 > 情感

适合白领的养生运动有哪些

发布时间:2019-09-12 17:14:03

健康的身体,是需要你运动出来的,所以,对于白领来说,要想拥有健康,就要运动起来。中医认为,对于白领来说,运动量不足,是生病的重要原因之一。那么,下面跟天天养生网小编一起去看看适合白领的养生运动都有哪些呢?

我热爱运动,但是我没有时间,我的日程表里除了冗长忙碌的工作,就只剩短暂有限的睡眠时间 ,在很多 忙人族 的眼中,有专门的时间、特定的场地、专业的器械,那才叫有效的健身运动。不过,新近来自美国的一项研究表明,如果运动总量相同,多次、间歇性短时间运动与一次、持续性长时间运动能获得等值效益。

运动择时晨练有误区午练正流行

很多忙人称, 我的日程表从早晨踏进公司,到黄昏时离开的八九个小时中,绝对找不到运动的间歇;下班后回家,继续加班、料理家事、充电学习等常常占据了夜晚的时间,也不可能分配时间运动,因此只能压缩睡眠时间早晨锻炼。

不过,广州体育学院的李老师对此却表示忧心, 忙碌的人早上可以挤压出来的时间是很短暂的,匆忙的晨练可能会将他们导入一些误区,比如起床即练,清晨刚起床时,人体的脏器也刚 苏醒',功能尚处于较低水平,需有一个适应外界、逐步调整的过程,才能帮助生理功能活跃起来。

因此,起床后应稍事休息,做一会准备活动后,才开始晨练;再如,黎明前晨练,事实上黎明前空气并不新鲜,绝大多数植物放出的二氧化碳浓度还较高,马路边、广场上还处于空气污染的高峰期,只有阳光出现植物的光合作用开始后,氧气才逐渐释放,空气新鲜度增高,因此晨练的最佳时间是日出后。

如果游说忙人挤出中午的时间运动,相信绝大部分人会说 不 ,随着 早九晚五 工作制的普及,中午的一点 金贵 时间对吃饭、午休而言尚显仓促,更别说为运动腾出时间,但很多运动学专家研究后都得出结论,中午做短时间的体育锻炼可以减轻身体疲劳、提高下午的工作和学习效率。李老师向广大忙人们推荐了一套五天工作日中午健身计划,其中涵盖了所有基础训练,对力量、身体柔韧性和心血功能方面有所帮助。

提供 适合白领的养生运动有哪些 阅读,如果你很喜欢这些分享的 适合白领的养生运动有哪些 内容,希望你通过 适合白领的养生运动有哪些 ,找到通往健康之路的金钥匙。

适合白领的养生运动有哪些的相关内容介绍:

精神焦虑抑郁消化不良的原因
怎样调理小孩脾胃虚弱
薏芽健脾凝胶作用
新生儿母乳性黄疸什么症状
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的