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冬季孕妈妈饮食营养全攻略

发布时间:2019-09-13 05:03:11

  进入寒冷的冬季,准妈妈们应该吃些什么食物来抗寒呢?又有哪些食物是不适合准妈妈冬天食用的呢?本文我们就将重点解答这些问题,下面就来一起看看冬季孕妈妈饮食营养全攻略吧。

  进入寒冷的冬季,准妈妈们应该吃些什么食物来抗寒呢?又有哪些食物是不适合准妈妈冬天食用的呢?本文我们就将重点解答这些问题,下面就来一起看看冬季孕妈妈饮食营养全攻略吧。

  Q:孕妇冬季适合吃什么?

  A:干:葡萄干内含大量,对心肌有营养作用,有助于冠心病人的康复,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

  冬季孕妈妈饮食营养全攻略

  :蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上 --4汤匙蜂蜜,既补充营养,又可保证通畅。

  :孕妇一个星期吃 至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防性贫血,并能增强。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为 毫克,约为怀间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。

  :孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿,从而使得其在出生后,特别是在6个月后,表现出积极的生活情绪。但应该提示的是不要过量。

  :虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映,如、腹痛,就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。

  总的来说,应吃新鲜的、未加工过的食品食品必须要多样化,因为各种食品所含的营养素不同,包括、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素。要荤素搭配、粗细粮搭配,不能只偏食某一种食物,这样才能做到既满足了口味,又保证了营养的全面,才有利于胎儿健康生长。

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